这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，👕🈱🂊有可能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩腿的顺序锻炼🀾，今天应该是先练胸🔢🎭。
饭沼🀻勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃🄚♱🌈卧推。
许久没有锻炼🐟，一开始只能🕟🕃先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然后才能慢🕫🌢🀳慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播放MonkeyM🔢🎭ajik乐队的🍕《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱是💢📠加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到🝐了的感觉。
10kg哑铃卧推热身，一组📰🞜十个很🚩快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃🚲🗗🛴凳上开始第🇱🜓🁲二组🄚♱🌈。
总重量一下增加了10k🀾g，开始🟑感到吃力了。
他按照以往的经🞔验，吸气🀾哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用☤🁘🆁15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性♶🌸，充满了少年时代的☃☒自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充🏰🝱了好几次水分，喝的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫💺地，用抹布擦拭角落的灰尘，🚩给阳台的绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒⚋。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推📰🞜这个动作，休息了几🝢🌴分钟后，🚲🗗🛴开始做上斜卧推。
阳台上，妻子🐟把丈夫的内裤套在衣架🚩上👕🈱🂊晾晒。
乌黑亮丽的长发扎成马尾，垂落在左边的🗠🜽胸前，危🝢🌴险的太太发型。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
“I'm1💢📠4yearsold，🟑I'mpretty，元気な小さいLady~”
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，👕🈱🂊有可能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩腿的顺序锻炼🀾，今天应该是先练胸🔢🎭。
饭沼🀻勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃🄚♱🌈卧推。
许久没有锻炼🐟，一开始只能🕟🕃先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然后才能慢🕫🌢🀳慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播放MonkeyM🔢🎭ajik乐队的🍕《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱是💢📠加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到🝐了的感觉。
10kg哑铃卧推热身，一组📰🞜十个很🚩快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃🚲🗗🛴凳上开始第🇱🜓🁲二组🄚♱🌈。
总重量一下增加了10k🀾g，开始🟑感到吃力了。
他按照以往的经🞔验，吸气🀾哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用☤🁘🆁15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性♶🌸，充满了少年时代的☃☒自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充🏰🝱了好几次水分，喝的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫💺地，用抹布擦拭角落的灰尘，🚩给阳台的绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒⚋。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推📰🞜这个动作，休息了几🝢🌴分钟后，🚲🗗🛴开始做上斜卧推。
阳台上，妻子🐟把丈夫的内裤套在衣架🚩上👕🈱🂊晾晒。
乌黑亮丽的长发扎成马尾，垂落在左边的🗠🜽胸前，危🝢🌴险的太太发型。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
“I'm1💢📠4yearsold，🟑I'mpretty，元気な小さいLady~”