第12章-熟练度(1/3)
“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙🗘不🙙会干，🖅🐍⚏肺部也不会太过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这🕈🇧🚹群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减🌞⛵🞲肥了，但是效益就是不大🄻。
跑步这项运动，前半个小👭🌅时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并🌞⛵🞲且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，👭🌅小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重🂻🔀♌心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很困难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允☤诺🐑道。
但是让🍁他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾大声怒吼道：“最后🚹五名，通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让🚫🖕💝原本🗘没什么危机感的小萝卜头人人自危🛶♐起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂🜘🏲不是说有四🞋💧🞋💧分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头🜘🏲的动力顿时从四肢百骸中涌了出来。
而原本已经就是最后🅥🈧🀱三名的瘸腿三人😈组听到方瑾的怒吼声，🌄☌忍不住呆了。
“这死胖子……是在🅥🈧🀱针对咱仨吧？”龙傲🚹天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶🌚凯吞了口唾沫：🅥🈧🀱🅥🈧🀱“没有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他大爷！”🜘🏲齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼…🜘🏲…啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆🔒叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子！”龙傲天😈恶狠狠的说道：“一生一世，永生永世！☲🃔”
“小爷要……”
“你🌚们仨嘀嘀咕咕些什么东西呢！还跑👝不跑，不跑就认输！”
齐木的话还没说完，一旁便传来方瑾的冷喝声。
霎那，三人都低下了自己的🎆头，赶紧用拐杖扒拉起来☤，一瘸一拐的朝着前面‘跑’去🂻🔀♌！
这已经是他的第四圈了，也是这🕈🇧🚹群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减🌞⛵🞲肥了，但是效益就是不大🄻。
跑步这项运动，前半个小👭🌅时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并🌞⛵🞲且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，👭🌅小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重🂻🔀♌心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很困难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允☤诺🐑道。
但是让🍁他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾大声怒吼道：“最后🚹五名，通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让🚫🖕💝原本🗘没什么危机感的小萝卜头人人自危🛶♐起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂🜘🏲不是说有四🞋💧🞋💧分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头🜘🏲的动力顿时从四肢百骸中涌了出来。
而原本已经就是最后🅥🈧🀱三名的瘸腿三人😈组听到方瑾的怒吼声，🌄☌忍不住呆了。
“这死胖子……是在🅥🈧🀱针对咱仨吧？”龙傲🚹天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶🌚凯吞了口唾沫：🅥🈧🀱🅥🈧🀱“没有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他大爷！”🜘🏲齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼…🜘🏲…啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆🔒叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子！”龙傲天😈恶狠狠的说道：“一生一世，永生永世！☲🃔”
“小爷要……”
“你🌚们仨嘀嘀咕咕些什么东西呢！还跑👝不跑，不跑就认输！”
齐木的话还没说完，一旁便传来方瑾的冷喝声。
霎那，三人都低下了自己的🎆头，赶紧用拐杖扒拉起来☤，一瘸一拐的朝着前面‘跑’去🂻🔀♌！