格桑曲珍🖝📤说，“你跑太慢了，📀🗮这样跑进不了二十三分钟大家都要受罚，最后两公里了🙌🄂坚持坚持！”
“我，我不行了，我真的不行了！”那名女新兵哭都哭不出来，眼前摇摇晃晃呼🕵吸的频率越来越急促🌄☋。
格桑曲珍一看这个情况，立马去🜆⛝🛖解那名女新兵身上的背包，鼓励道：“背包给我模拟枪给我！你千万不能停下来！咬牙坚持到底啊！”
生生的把背包和模拟枪拿过来背上，格桑曲珍再一次抓着那名女新兵的手，一边缓慢地加速一边引导，“跟着我的节奏调整呼吸，呼，吸，呼，吸，鼻子吸气🈯🁹嘴巴呼气，步伐迈开，尽量向前迈，对对对🞣🕽就是这个节奏，保持住！”
大多数长跑不理想的人问题是出在呼吸节奏上，另一个则是迈步的幅度小，形成了小步快跑的节🛕🜋🀣奏后很难有后劲坚持到最后。当然，像格桑曲珍这一类本身就在高原低氧环境中生活的人来说，这些技巧并不会起到很大作用。
格桑曲珍的秘诀就一个——使劲向前跑。
她是具备成为五公🄅🞝🕆里越野尖子的能力的，在李帅的针🙆对性培养方案里，五公里越野尖子名单里她是排在首位。
何碧婷那边却是遇到了一些问题，刘佳琪的态度很抗拒。她倒不是出于逆反心理，而是不愿意输给杭薇薇。但是事实是她的的确确跑不动了，可是如果让何碧婷拉着跑的话，就算最后跟上去了以后在杭薇薇面前就更抬🍀🄽不起头来了。
说到底，刘佳琪终究是咽不🌧下那口气，以至于还是把集体荣誉放到了个📽☱🃈人的面子之下。
何碧婷没有更好的办法，拉人是很难受的，她的体能🙆没有格桑曲珍那么变态🖓，此时又要劝说又要注意自己的节👍奏，否则很容易把自己也搭进去，非常的难。
最后何碧婷火了，拽着刘佳琪的手就奋力的向前😟🂦跑，回头冲着刘佳琪吼道：“你是🍝🉇不是要害死全班战友才甘心！快给老娘跑！”
刘佳🜻琪死死咬着牙，呼吸更加📀🗮紊乱了，步伐一滞。
她体重不轻，得有一百一十斤左右，加上🖍负重赶上一百四十斤了🉁🄗，再加上产生了一些抵触心理，何碧婷猛地感觉到需要更多的力气才能🗞🜬拉动她了。
“刘佳琪你快给老娘跑起来！班🜆⛝🛖里怎么吵是自己内部的事但是不能丢人丢到全排面上去！跑啊你！”何💽🗗碧婷都快急哭了。
刘佳琪🈑快崩溃了，“我跑不动了！你放手吧！就当🛍没有我这个人！🙭🍪”
“你🜻一天在一班就是🍯我🇺🝪们的战友！我们是一个集体！跑啊！别让别人看不起！”何碧婷快吐血了，力气在迅速的消耗着，再有一会儿就算是不拉刘佳琪恐怕她也跑不动了。
“班长！放了我吧！🍯我真跑不动了！🎏🐆放了我啊！”刘佳琪挣扎着要脱手。
何碧婷死死抓住不放，力气消耗得更快了。
正当此时，杭薇薇不知道什么时🜆⛝🛖候回头了，她本来领着其他战友在前面📽☱🃈跑，此时回头来默不作声的直接把刘佳琪的背包扒下来背上🟢，然后右手顶着刘佳琪的后背就用力往前推！
“你就算是死也要死在终点线！你对我意见再大现在也必须使出全部力气跑到前面！你不跑我就把你🌄☋背起来！就算是爬我也不🐝能让你掉队！我们是战友！”杭薇薇咬着牙冲着刘佳琪的耳边喊道。
有了杭薇薇帮忙何碧婷轻松多了，趁着这股劲，何碧婷拉着刘佳琪的手奋力向前奔跑。一个在前面拉一个🄹🏸在后面推，刘佳琪本来向后仰的身体被控制住了，不🈯🁹得不跟着两人的步伐迈开双腿奔跑🙫🍗起来。
提前在前面抓拍的牛军把这互帮互助🎏🐆的一幕拍摄😟🂦了下来，在没有录取到声音的情况下，刚刚这一幕就是战友之间不抛弃不放弃的感人一幕。
牛军冲跑过的三人鼓劲：“加油呀！只剩下一公里多了！加油呀！你们是最🖓棒的！”
何碧婷低着脑袋一心一意向前奔跑，不时的抬头看路况，心中有强烈的信念在支撑着，而因为实弹射击跑靶这件事情让她心里对本班的战友心存愧疚，所有的这些情绪化为了😛动力催动着她潜能爆发了出来。
杭薇薇只管埋头推着刘🇺🝪佳琪的后背向前跑，她的体能还不如何碧婷，现在不但增加了一些负重还推着一个人，对她是一个极限的考验。她的负重五公里越野水平是自保有余拉人不足的水平，这一次却是不能独善其身了。
“我，我不行了，我真的不行了！”那名女新兵哭都哭不出来，眼前摇摇晃晃呼🕵吸的频率越来越急促🌄☋。
格桑曲珍一看这个情况，立马去🜆⛝🛖解那名女新兵身上的背包，鼓励道：“背包给我模拟枪给我！你千万不能停下来！咬牙坚持到底啊！”
生生的把背包和模拟枪拿过来背上，格桑曲珍再一次抓着那名女新兵的手，一边缓慢地加速一边引导，“跟着我的节奏调整呼吸，呼，吸，呼，吸，鼻子吸气🈯🁹嘴巴呼气，步伐迈开，尽量向前迈，对对对🞣🕽就是这个节奏，保持住！”
大多数长跑不理想的人问题是出在呼吸节奏上，另一个则是迈步的幅度小，形成了小步快跑的节🛕🜋🀣奏后很难有后劲坚持到最后。当然，像格桑曲珍这一类本身就在高原低氧环境中生活的人来说，这些技巧并不会起到很大作用。
格桑曲珍的秘诀就一个——使劲向前跑。
她是具备成为五公🄅🞝🕆里越野尖子的能力的，在李帅的针🙆对性培养方案里，五公里越野尖子名单里她是排在首位。
何碧婷那边却是遇到了一些问题，刘佳琪的态度很抗拒。她倒不是出于逆反心理，而是不愿意输给杭薇薇。但是事实是她的的确确跑不动了，可是如果让何碧婷拉着跑的话，就算最后跟上去了以后在杭薇薇面前就更抬🍀🄽不起头来了。
说到底，刘佳琪终究是咽不🌧下那口气，以至于还是把集体荣誉放到了个📽☱🃈人的面子之下。
何碧婷没有更好的办法，拉人是很难受的，她的体能🙆没有格桑曲珍那么变态🖓，此时又要劝说又要注意自己的节👍奏，否则很容易把自己也搭进去，非常的难。
最后何碧婷火了，拽着刘佳琪的手就奋力的向前😟🂦跑，回头冲着刘佳琪吼道：“你是🍝🉇不是要害死全班战友才甘心！快给老娘跑！”
刘佳🜻琪死死咬着牙，呼吸更加📀🗮紊乱了，步伐一滞。
她体重不轻，得有一百一十斤左右，加上🖍负重赶上一百四十斤了🉁🄗，再加上产生了一些抵触心理，何碧婷猛地感觉到需要更多的力气才能🗞🜬拉动她了。
“刘佳琪你快给老娘跑起来！班🜆⛝🛖里怎么吵是自己内部的事但是不能丢人丢到全排面上去！跑啊你！”何💽🗗碧婷都快急哭了。
刘佳琪🈑快崩溃了，“我跑不动了！你放手吧！就当🛍没有我这个人！🙭🍪”
“你🜻一天在一班就是🍯我🇺🝪们的战友！我们是一个集体！跑啊！别让别人看不起！”何碧婷快吐血了，力气在迅速的消耗着，再有一会儿就算是不拉刘佳琪恐怕她也跑不动了。
“班长！放了我吧！🍯我真跑不动了！🎏🐆放了我啊！”刘佳琪挣扎着要脱手。
何碧婷死死抓住不放，力气消耗得更快了。
正当此时，杭薇薇不知道什么时🜆⛝🛖候回头了，她本来领着其他战友在前面📽☱🃈跑，此时回头来默不作声的直接把刘佳琪的背包扒下来背上🟢，然后右手顶着刘佳琪的后背就用力往前推！
“你就算是死也要死在终点线！你对我意见再大现在也必须使出全部力气跑到前面！你不跑我就把你🌄☋背起来！就算是爬我也不🐝能让你掉队！我们是战友！”杭薇薇咬着牙冲着刘佳琪的耳边喊道。
有了杭薇薇帮忙何碧婷轻松多了，趁着这股劲，何碧婷拉着刘佳琪的手奋力向前奔跑。一个在前面拉一个🄹🏸在后面推，刘佳琪本来向后仰的身体被控制住了，不🈯🁹得不跟着两人的步伐迈开双腿奔跑🙫🍗起来。
提前在前面抓拍的牛军把这互帮互助🎏🐆的一幕拍摄😟🂦了下来，在没有录取到声音的情况下，刚刚这一幕就是战友之间不抛弃不放弃的感人一幕。
牛军冲跑过的三人鼓劲：“加油呀！只剩下一公里多了！加油呀！你们是最🖓棒的！”
何碧婷低着脑袋一心一意向前奔跑，不时的抬头看路况，心中有强烈的信念在支撑着，而因为实弹射击跑靶这件事情让她心里对本班的战友心存愧疚，所有的这些情绪化为了😛动力催动着她潜能爆发了出来。
杭薇薇只管埋头推着刘🇺🝪佳琪的后背向前跑，她的体能还不如何碧婷，现在不但增加了一些负重还推着一个人，对她是一个极限的考验。她的负重五公里越野水平是自保有余拉人不足的水平，这一次却是不能独善其身了。