翌🃚日官员们早上十点了还未醒，一个是昨天喝太多了，另一个原因是睡得晚。
四个亲王九点就起来了，都🝼🐠是凌晨两点睡🝪🍿🍵的，他们平时总锻炼身体，恢复速度快，关键年轻。
他们这几年的🝵运动和饮食，属于特殊照顾，下丘🙬🍡村有专门锻炼身体的工具，健身房的一套。
而且平时运动，一律采用短时间休息模式，跑个四百米，要求用最快的速度，然后休息一分钟🕔，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己缩短🍿身体恢复时间，训练时间长了后，跑完一个🁻四百，很快就能再跑，否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续这么训练，如📽此打仗的时候管用，哪怕是跑，也能跑过敌人。
前提是营养要跟上，尤其是蛋白质，不然训练的过程中人就受伤了，一个个不用打仗，自己🔣把自己给废掉。
种完了别去收，就让螺丝菜自己🍿长，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石头。
这两个人是最开始跟着朱元璋混的，最后也都是🙬🍡正常死亡，不像很多人直接给朱🁧元璋给弄死。
“🃚至少明教无须担忧了。”徐达说出来一般百姓不敢提🞝🕇的名字。
他原📝🛱☥来就是明教的，🛂🙥郭⛗🚥子兴是明胶的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去，再接着叫上徐达。
结果军士带的册子里有应对🝼🐠的方法，包括吃的东西，海咸鱼、果脯、果干，抹甘油……
跟凌晨吃的不一样，那个是稀面包的📨🝚，现在烫面的，即先包成个包子，在擀成个🁧圆饼。
“看📝🛱☥样子往后要叫大明所有官员锻炼📨🝚身体，年岁大的……该退就退吧！又不是皇城里的官员。
遭受了灾害的地方，百姓挺过来，对朝廷更拥护🙬🍡，当今陛下厉害呀🂮！跟着一起♯混，绝对错不了。
航天员不管做多了剧烈的运动，运动停🖜止后，两分钟内身体心跳、呼吸等方面恢复正常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰里，叫人喝下去，他们会的少，也🏿☎♵并不是所有的药弄成粉就见效，不然大家都不🛑☇熬药了，直接吃呗！
朱樉跟着点点头：“咱们不缺油水，📨🝚吃油太多的不好。整个大明都缺油，寺、观里还常年点着油灯，香也不少烧，那么多的榆树皮粉拿来做蚊香多好？供什么🇵🜼神佛？”
“徐将军说得是，百🛂🙥姓有饭吃，明教的煽动不了，而且明教里面的那些小医术，配合着骗人的手段，又怎比得上军士们带着的手册？”
有经验的人在某些情🛂🙥况下……可能会把年轻人给带坏？”
大良村的村民们昨天未熬夜，按照🍦正常的作息起来🍁🅅🄍，不🞝🕇过多了一个早饭，否则他们一天两顿饭。
老五朱橚咬一口馅饼，露出幸福的表情。
天灾一直有，却全被🛂🙥下丘村的高人给提前说出来了，百姓们哪有心思造反啊！所有的精力都用在应对灾害上📼了。
尤其眼下没什么弄忙的情况，可舍不📨🝚得🖜‘浪费’粮食。
四个亲王九点就起来了，都🝼🐠是凌晨两点睡🝪🍿🍵的，他们平时总锻炼身体，恢复速度快，关键年轻。
他们这几年的🝵运动和饮食，属于特殊照顾，下丘🙬🍡村有专门锻炼身体的工具，健身房的一套。
而且平时运动，一律采用短时间休息模式，跑个四百米，要求用最快的速度，然后休息一分钟🕔，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己缩短🍿身体恢复时间，训练时间长了后，跑完一个🁻四百，很快就能再跑，否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续这么训练，如📽此打仗的时候管用，哪怕是跑，也能跑过敌人。
前提是营养要跟上，尤其是蛋白质，不然训练的过程中人就受伤了，一个个不用打仗，自己🔣把自己给废掉。
种完了别去收，就让螺丝菜自己🍿长，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石头。
这两个人是最开始跟着朱元璋混的，最后也都是🙬🍡正常死亡，不像很多人直接给朱🁧元璋给弄死。
“🃚至少明教无须担忧了。”徐达说出来一般百姓不敢提🞝🕇的名字。
他原📝🛱☥来就是明教的，🛂🙥郭⛗🚥子兴是明胶的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去，再接着叫上徐达。
结果军士带的册子里有应对🝼🐠的方法，包括吃的东西，海咸鱼、果脯、果干，抹甘油……
跟凌晨吃的不一样，那个是稀面包的📨🝚，现在烫面的，即先包成个包子，在擀成个🁧圆饼。
“看📝🛱☥样子往后要叫大明所有官员锻炼📨🝚身体，年岁大的……该退就退吧！又不是皇城里的官员。
遭受了灾害的地方，百姓挺过来，对朝廷更拥护🙬🍡，当今陛下厉害呀🂮！跟着一起♯混，绝对错不了。
航天员不管做多了剧烈的运动，运动停🖜止后，两分钟内身体心跳、呼吸等方面恢复正常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰里，叫人喝下去，他们会的少，也🏿☎♵并不是所有的药弄成粉就见效，不然大家都不🛑☇熬药了，直接吃呗！
朱樉跟着点点头：“咱们不缺油水，📨🝚吃油太多的不好。整个大明都缺油，寺、观里还常年点着油灯，香也不少烧，那么多的榆树皮粉拿来做蚊香多好？供什么🇵🜼神佛？”
“徐将军说得是，百🛂🙥姓有饭吃，明教的煽动不了，而且明教里面的那些小医术，配合着骗人的手段，又怎比得上军士们带着的手册？”
有经验的人在某些情🛂🙥况下……可能会把年轻人给带坏？”
大良村的村民们昨天未熬夜，按照🍦正常的作息起来🍁🅅🄍，不🞝🕇过多了一个早饭，否则他们一天两顿饭。
老五朱橚咬一口馅饼，露出幸福的表情。
天灾一直有，却全被🛂🙥下丘村的高人给提前说出来了，百姓们哪有心思造反啊！所有的精力都用在应对灾害上📼了。
尤其眼下没什么弄忙的情况，可舍不📨🝚得🖜‘浪费’粮食。