“虽然我跟随师父练武二十年，但是资质并不杰🂑出，筋骨远不如们几个端🗿♰正🀳。
只是，们太迟修习腿脚功夫，导致一直🟁很难突破瓶颈，这是🟠🞤很常见的事情，并不难解决。”
“大师兄，是说🔡我们还有机🍙会？”白发青😅⚨年等人大喜过望。
“自然。”叶凡点了点头，“每天扎两个小时马步，手指支撑俯卧一🈵个小时，不出一个礼拜，💬🔸🅛们就会深有体会的。”
叶凡是老手了，自然🂍🍟清楚怎么突破🆑🎵🕙健身的😅⚨极限。
武术是华夏🗡的🜐🁖🅶国术，很多基本功都是具备科学⚻🖧道理的。
健身的局限性在与自身力量的支撑与平衡，🚃马步和手指俯卧撑对于这些局限性非常有效。
再者，叶凡看得出⚣来，这些人在练习搏击之后，大部分都是在耍花拳绣腿，吃身体素质的老本。
久而久之，不仅对自身没有提高，反☕而会😅⚨懈怠了力量的均衡发展。
马步🜤和手指俯卧撑正好填补了这方面的🟁空缺，只需一小段时间，便可以很快见到成效，只是在下一个瓶颈，就很难突破了。
不📠🜒🁣过，现在有了叶凡这个标杆，大家的🟁激情瞬间给调动起来。
三个小时🅙练习马步和手指俯卧不是问题，只要能变牛逼就行！
“大师兄，我们若是一直练下去……”
“多厉🜥害我不能确定，但是打我第🆑🎵🕙一个对手，轻轻松松。”叶凡笑道。
他不是无的放矢，只要这些人的基础上去了，大不了他花点时间指点他们几招实用的招数，解决袋鼠那个半吊子🟁，绝对没问题！
“袋鼠？”白发青年倒吸一口冷气。
袋鼠虽然在🗡散🜐🁖🅶打协会里不咋地，可是放在兄🚃弟散打馆，绝对一等一的牛逼。
毕竟，🜥业余拳手🔡和职业拳手还是有很大差距🚃的。
“不过……”
就在大家欣喜不已的时候，叶凡话锋一转，“我说的基础训练消耗大量能量，对于饮食的要求同样严格。普通的食材不容易消化，所以在这段时间里，饮食要精益🃩🚞求精。”
“大师兄，那我们应该怎么做？”
“这个应该不用我教们吧！职业拳手怎么😅⚨吃，们就怎么吃。”叶凡仰着脖子，忽然一拍大腿。
“对了，上次🜐🁖🅶师父来的时候，元因师弟请我们吃了一餐很不错的面点。
他们那里制作的肉食营养糕点备受我师父好评，他还说长期搭配正餐食用，可以潜移默化改善我们习武之📯人的体魄，提高身体素质。”
此话一🜥出，众人纷纷问道：“大师兄，那家店在哪里🅈🄩？🁼”
只是，们太迟修习腿脚功夫，导致一直🟁很难突破瓶颈，这是🟠🞤很常见的事情，并不难解决。”
“大师兄，是说🔡我们还有机🍙会？”白发青😅⚨年等人大喜过望。
“自然。”叶凡点了点头，“每天扎两个小时马步，手指支撑俯卧一🈵个小时，不出一个礼拜，💬🔸🅛们就会深有体会的。”
叶凡是老手了，自然🂍🍟清楚怎么突破🆑🎵🕙健身的😅⚨极限。
武术是华夏🗡的🜐🁖🅶国术，很多基本功都是具备科学⚻🖧道理的。
健身的局限性在与自身力量的支撑与平衡，🚃马步和手指俯卧撑对于这些局限性非常有效。
再者，叶凡看得出⚣来，这些人在练习搏击之后，大部分都是在耍花拳绣腿，吃身体素质的老本。
久而久之，不仅对自身没有提高，反☕而会😅⚨懈怠了力量的均衡发展。
马步🜤和手指俯卧撑正好填补了这方面的🟁空缺，只需一小段时间，便可以很快见到成效，只是在下一个瓶颈，就很难突破了。
不📠🜒🁣过，现在有了叶凡这个标杆，大家的🟁激情瞬间给调动起来。
三个小时🅙练习马步和手指俯卧不是问题，只要能变牛逼就行！
“大师兄，我们若是一直练下去……”
“多厉🜥害我不能确定，但是打我第🆑🎵🕙一个对手，轻轻松松。”叶凡笑道。
他不是无的放矢，只要这些人的基础上去了，大不了他花点时间指点他们几招实用的招数，解决袋鼠那个半吊子🟁，绝对没问题！
“袋鼠？”白发青年倒吸一口冷气。
袋鼠虽然在🗡散🜐🁖🅶打协会里不咋地，可是放在兄🚃弟散打馆，绝对一等一的牛逼。
毕竟，🜥业余拳手🔡和职业拳手还是有很大差距🚃的。
“不过……”
就在大家欣喜不已的时候，叶凡话锋一转，“我说的基础训练消耗大量能量，对于饮食的要求同样严格。普通的食材不容易消化，所以在这段时间里，饮食要精益🃩🚞求精。”
“大师兄，那我们应该怎么做？”
“这个应该不用我教们吧！职业拳手怎么😅⚨吃，们就怎么吃。”叶凡仰着脖子，忽然一拍大腿。
“对了，上次🜐🁖🅶师父来的时候，元因师弟请我们吃了一餐很不错的面点。
他们那里制作的肉食营养糕点备受我师父好评，他还说长期搭配正餐食用，可以潜移默化改善我们习武之📯人的体魄，提高身体素质。”
此话一🜥出，众人纷纷问道：“大师兄，那家店在哪里🅈🄩？🁼”