这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟🌝⛩🝈他现在正被贼惦记着，贸然🝫🎆🎵出门，有可能会被曹贼掳去日夜两🈙⚖👘骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸🚀🐐⚨背肩腿🝽🐤🁴的顺序锻炼，今天应该是先练胸🖫。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，🅔🆓躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉☿🅎，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播♄放MonkeyMajik乐队的《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到了的感🝕觉。
10kg哑铃卧推热身，一♄组十个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换🛤🞙成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始第二组。
总重量一下🗝增加了10kg，开始🙝感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下♏沉，呼气时推起，勉强能用15☿🅎kg来做组💭🕄。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自⚤信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充了好几次水分🝫🎆🎵，喝的是加🐽了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰尘，🝁给阳台的绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开始做上斜卧🌔⚗👠推。
阳台上，🞯妻🗝子🝽🐤🁴把丈夫的内裤套在衣架上晾晒。
乌黑亮丽的长发扎成马尾，垂落在🙝左边♏的胸🐽前，危险的太太发型。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
“I🌝⛩🝈'm14yearsold，I'mpretty，元気な小さいLady~”
毕竟🌝⛩🝈他现在正被贼惦记着，贸然🝫🎆🎵出门，有可能会被曹贼掳去日夜两🈙⚖👘骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸🚀🐐⚨背肩腿🝽🐤🁴的顺序锻炼，今天应该是先练胸🖫。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，🅔🆓躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉☿🅎，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播♄放MonkeyMajik乐队的《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到了的感🝕觉。
10kg哑铃卧推热身，一♄组十个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换🛤🞙成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始第二组。
总重量一下🗝增加了10kg，开始🙝感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下♏沉，呼气时推起，勉强能用15☿🅎kg来做组💭🕄。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自⚤信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼勋补充了好几次水分🝫🎆🎵，喝的是加🐽了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰尘，🝁给阳台的绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开始做上斜卧🌔⚗👠推。
阳台上，🞯妻🗝子🝽🐤🁴把丈夫的内裤套在衣架上晾晒。
乌黑亮丽的长发扎成马尾，垂落在🙝左边♏的胸🐽前，危险的太太发型。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
“I🌝⛩🝈'm14yearsold，I'mpretty，元気な小さいLady~”