“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝🝜试🁭了6🎵0kg，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，上50🗹☷🄆kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的成绩，50kg对📎🙰他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃🏏，就在他的身体🏒🙟上空，连续运动了几个来🜾🇳回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50kg看来📎🙰对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个🛔🛔重量，已经达到了他🅜😨上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了，看来李昂说的每天🜨🄮🀻都在训练，完全没有一点水分。
事🔚🁌实上，用60kg做组，在他第二次和⛟🛩夏尔过来的时候📎🙰，就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力👎🇮🛸。⚂🎢💯
下一组挑战的是70k🞳😌🞳😌g，这个重量，按照布🅜😨莱尔的预估，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练👦重量🛔，有一个比较权威的表格🛻♻。
如果你用这个重量能👦够最多做🈰六👙次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%。
如果🍺🍉伱最多能做四次，那么这个重量是极⛟🛩限🜨🄮🀻重量的90%，依此类推，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这👦个数量🎲🕄并不是李昂的极限，所以，重量也不🏒🙟是。
70kg的🝜重量，布莱尔辅助的👙很小心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。
“一次，好的🁭不错，你成功了🈰，哦？还有第二次吗？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后是🕬🌰80kg，他拼尽全力，还🗹☷🄆是完成了一个标准的卧推动作。
“你真的很了不起，你知🛔🛔道吗，你是我见过进步最快的训练者。”👎🇮🛸
布莱尔一边鼓掌，一边夸奖道。
李昂上次尝🝜试🁭了6🎵0kg，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，上50🗹☷🄆kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的成绩，50kg对📎🙰他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃🏏，就在他的身体🏒🙟上空，连续运动了几个来🜾🇳回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50kg看来📎🙰对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个🛔🛔重量，已经达到了他🅜😨上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了，看来李昂说的每天🜨🄮🀻都在训练，完全没有一点水分。
事🔚🁌实上，用60kg做组，在他第二次和⛟🛩夏尔过来的时候📎🙰，就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力👎🇮🛸。⚂🎢💯
下一组挑战的是70k🞳😌🞳😌g，这个重量，按照布🅜😨莱尔的预估，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练👦重量🛔，有一个比较权威的表格🛻♻。
如果你用这个重量能👦够最多做🈰六👙次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%。
如果🍺🍉伱最多能做四次，那么这个重量是极⛟🛩限🜨🄮🀻重量的90%，依此类推，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这👦个数量🎲🕄并不是李昂的极限，所以，重量也不🏒🙟是。
70kg的🝜重量，布莱尔辅助的👙很小心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。
“一次，好的🁭不错，你成功了🈰，哦？还有第二次吗？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后是🕬🌰80kg，他拼尽全力，还🗹☷🄆是完成了一个标准的卧推动作。
“你真的很了不起，你知🛔🛔道吗，你是我见过进步最快的训练者。”👎🇮🛸
布莱尔一边鼓掌，一边夸奖道。