看苏陌长的娇滴...🜙🂤🐳.不，长的这么精神，一看就是不能吃苦的模样，这种人更应该出现在豪车里，出现在宴会里，或者出现在美女的床☽上，就是不应该出现在搏击台上。
但是他们很快就震惊了。
这个公子哥锻炼起来简直是不要命。
体能教练给🜠🃦他制定的锻炼🟌🛰☜计划，他总是很痛快，并且毫无折扣的完成。
一点点的动作不标准不到位，他自己都会重新来过，没有半点的偷懒。
比如锻炼肩背的引体向上，他明明🄓☰🄓☰先后做了二十多个，都已经快🁸💒要坚持不住了，竟然还硬撑着又做了五个。
而且他们还发现，苏陌做运动的时候，动作很到位不说😏🀘☯，而且看起🂳💷🖜来有些养眼。
这是😂⚐🐧他们第一次看一个男🟌🛰☜人运动有这种感觉，说🄮🀽起来简直是不讲道理。
【暴力美学，就是不讲道理。】
短短半个小时，苏陌☄就汗流浃背，感觉都要虚脱。
但是不得不说，这种锻炼的感觉太爽了。
他已经开始使用二十倍学习卷轴，🄓☰每一个引体向上就相当于二🅱十个，半个小时内做了一百次卧推，五十个引体向上，三百个仰卧起坐。
其实他就相🜠🃦当于做了两千次卧推，一千次引体向上，📙🛒🛲还有六千次仰卧起坐！
两个教练不知道，苏陌自己却知道，他的腹肌都开始成型了，已经能够摸出来棱角了。🛺♹🍗
更加让他兴奋的，就是他已经上涨了两点🂏🍵🌞的力量。
力量从62点，到了6🜙🂤🐳4点，仅🏷🏷仅只用了半个小时。
半个小时之后，又是半个小时的休息，🂧👊两个教练一直在身边陪着，即使他们什🀟♫么都不做，苏陌也给他们计时，谁走谁就是傻子。
休息之后，苏陌在教练的指导下开始跳绳。
跳绳一组五🜠🃦百次，五百次之后，就是俯卧撑，不🄮🀽过不是简单的俯卧撑，而😲是不断用双臂弹起来，空中拍手。
跳绳锻炼的是下肢的爆发力，这🏷种拍手俯卧撑，锻炼的是上肢的爆发力。
这也是苏陌要求的，必须将力量和🄓☰爆发力锻💏🐴🄈炼出🄮🀽来。
这一次用时四十分钟，苏陌的爆发力也上涨💏🐴🄈了两点，达到了64点。
之后又是一个小时的休息，恢复体力，并且吃⚎🐔了🄮🀽健身房提供的快餐。
蔬菜沙拉鸡胸肉，要多难吃🇨有多难吃，🂧👊但是营养却不错，不会长胖。
之后的一个🜠🃦小时，就是按照综合格斗教🂧👊练🂏🍵🌞的指导，进行出拳，压腿，保持平衡等等训练。
但是他们很快就震惊了。
这个公子哥锻炼起来简直是不要命。
体能教练给🜠🃦他制定的锻炼🟌🛰☜计划，他总是很痛快，并且毫无折扣的完成。
一点点的动作不标准不到位，他自己都会重新来过，没有半点的偷懒。
比如锻炼肩背的引体向上，他明明🄓☰🄓☰先后做了二十多个，都已经快🁸💒要坚持不住了，竟然还硬撑着又做了五个。
而且他们还发现，苏陌做运动的时候，动作很到位不说😏🀘☯，而且看起🂳💷🖜来有些养眼。
这是😂⚐🐧他们第一次看一个男🟌🛰☜人运动有这种感觉，说🄮🀽起来简直是不讲道理。
【暴力美学，就是不讲道理。】
短短半个小时，苏陌☄就汗流浃背，感觉都要虚脱。
但是不得不说，这种锻炼的感觉太爽了。
他已经开始使用二十倍学习卷轴，🄓☰每一个引体向上就相当于二🅱十个，半个小时内做了一百次卧推，五十个引体向上，三百个仰卧起坐。
其实他就相🜠🃦当于做了两千次卧推，一千次引体向上，📙🛒🛲还有六千次仰卧起坐！
两个教练不知道，苏陌自己却知道，他的腹肌都开始成型了，已经能够摸出来棱角了。🛺♹🍗
更加让他兴奋的，就是他已经上涨了两点🂏🍵🌞的力量。
力量从62点，到了6🜙🂤🐳4点，仅🏷🏷仅只用了半个小时。
半个小时之后，又是半个小时的休息，🂧👊两个教练一直在身边陪着，即使他们什🀟♫么都不做，苏陌也给他们计时，谁走谁就是傻子。
休息之后，苏陌在教练的指导下开始跳绳。
跳绳一组五🜠🃦百次，五百次之后，就是俯卧撑，不🄮🀽过不是简单的俯卧撑，而😲是不断用双臂弹起来，空中拍手。
跳绳锻炼的是下肢的爆发力，这🏷种拍手俯卧撑，锻炼的是上肢的爆发力。
这也是苏陌要求的，必须将力量和🄓☰爆发力锻💏🐴🄈炼出🄮🀽来。
这一次用时四十分钟，苏陌的爆发力也上涨💏🐴🄈了两点，达到了64点。
之后又是一个小时的休息，恢复体力，并且吃⚎🐔了🄮🀽健身房提供的快餐。
蔬菜沙拉鸡胸肉，要多难吃🇨有多难吃，🂧👊但是营养却不错，不会长胖。
之后的一个🜠🃦小时，就是按照综合格斗教🂧👊练🂏🍵🌞的指导，进行出拳，压腿，保持平衡等等训练。